Hace ya bastante desde que no escribo sobre madugrar. Decir que aún no he desistido aunque si que he sido debil y he dejado de madrugar 5 días. En uno de ellos me encontraba mal y en el resto o me sentía demasiado cansado o simplemente no tuve la suficiente fuerza de voluntad como para [...]
Hace ya bastante desde que no escribo sobre madugrar. Decir que aún no he desistido aunque si que he sido debil y he dejado de madrugar 5 días. En uno de ellos me encontraba mal y en el resto o me sentía demasiado cansado o simplemente no tuve la suficiente fuerza de voluntad como para despegarme de la cama.
Aunque noto cierta mejoría mi cuerpo aún no se ha acostumbrado y sigo acumulando cansancio. Cuando llevo mas o menos una semana ( ¿coincidencia? ) en ultimas horas del día el sueño se deja notar. Es entonces cuando decido que el siguiente día no voy a madrugar. Quizás sea ese el error que cometo y el puntillo que me falta para que mi cuerpo se termine de habituar. Las siestas las he desterrado por completo pues no me ayudan mucho.
En mi anterior entrada dejé pendiente el lado físico que induce al fracaso al madrugar. Según los estudios científicos mientras dormimos pasamos por varios ciclos de sueño que duran alrededor de unos 90 minutos cada uno. Durante cada ciclo se conoce la existencia de varias fases de sueño que se pueden resumir en una parte de sueño no REM de unos 70 minutos seguido de una fase REM de unos 20 minutos. Al parecer la fase REM es la más importante, y es en la fase en la que experimentamos los sueños. Cuando una persona o ser vivo es privado de la fase REM por un largo periodo de tiempo se ha demostrado que sufre consecuencias negativas serias. La duración del ciclo completo y de cada una de las fases depende en gran medida de cada persona pero generalmente se habla de la necesidad de cumplir, al menos, 4 ciclos de sueño durante el día ( lo que hacen exactamente 6 horas).
Actualmente estoy seguro que mi ciclo no es tan regular como desearía y las fases REM tampoco. La idea de incorporar el hábito de madrugar pasa por que el propio cuerpo aprenda a entrar en las fases REM mucho antes en el ciclo de manera que se acortan la fase no REM abogando por una mayor duración en las fases REM y por lo tanto abogando por una mayor calidad de sueño.
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4 comentarios
constancia ante todo.
Casi todo lo que queremos en este vida, tiene un precio, bien sea un trozo de nuestros sufrimientos o un trozo de nuestra voluntad, entre otros.
Entiendo lo de la fase REM, hay días que me es imposible dormir seis horas y cuando la situación se repite durante unos días, es como si mi personalidad sufriese un cambio angustioso y todo se volviese del color de la mala leche.
Ánimo, seguro que luego consigues la estabilidad, por mucho que cueste ahora.
jejeje lo de la mala leche y angustia ya me ha pasado algún día de estos, tu cuerpo está tan cansado que la toma con todo lo que se mueva
Bueno hoy daré por finalizado el 30 days challenge de madrugar ( lo que no quiere decir que deje de hacerlo) y mañana mismo anunciaré mi nuevo compromiso
hace tiempo que no escribes.no hay ningún reto nuevo que mostrar al mundo?el otro día te vi.
Si hace tiempo que no escribo tengo nuevos retos entre manos pero ahora estoy hasta arriba entre los dos curros y un proyecto personal que quiero hacer. Pero en cuanto vuelva a encontrar el equilibrio volveré a la carga
donde me viste?